Yoga learning note - 201407W1-2

指定閱讀書目：肩頸療癒解剖書 Chapter 1,2

肩頸痛是現代人的通病，除了長時間使用電腦或看書，近年來智慧型手機跟平板的流行讓大家都成了低頭族，有時也會看到新聞報導頸椎毛病有年輕化的趨勢，找尋案例時詢問身邊朋友，幾乎都有肩頸僵硬疼痛的問題，只是嚴重程度不一。長期的姿勢不良及手臂肌肉過勞是根本的原因。

以前肩膀酸痛時，我就只會按摩肩膀的肌肉，從沒想過還要放鬆背部、腋下及前胸的肌肉，但後來學到放鬆這幾處的肌肉的方法，發現真的會讓肩頸放鬆很多，而且整條手臂會有血氣流動跟手心溫暖的感覺，某天媽媽抱怨肩頸很酸痛，便拿了算盤教她放鬆背部，一會之後，她很開心的跟我說肩膀舒服很多，當天晚上也睡得很好，比給人家按摩還有效，真的是印證到老師常說的，會痠痛的部位是被害人，真正的兇手是附近的鄰居。學會自我放鬆肌肉的技巧，不僅對自己健康有益，也可以幫助到其他人。

書中提到肩頸僵硬帶來的後遺症，在個案訪談時也印證，例如常落枕及睡不好，睡不好所帶來的後遺症無數，的確，肩頸氣血不通，該睡覺時腦袋不能放鬆，該清醒時腦袋得不到養分，日常生活一定大受影響，且隨著年紀增長，更害怕心血管疾病或中風等疾病找上門，等到真的出了問題得靠藥物控制，那就來不及了。