Yoga learning note - 201407W2-1

指定閱讀書目：療癒瑜伽解剖書 Chapter 3, 4

飲食與身體健康的關係密不可分，有云：「萬病從口入」，「食物是最好的藥物」平常就要慎選食物，多吃蔬果少吃肉少碰加工食品，當口味變清淡後，自然也比較不喜歡去吃重口味的東西，對消化系統才不會造成太大的負擔，身體也會自然輕盈許多。大腸癌名列好發癌症的前幾名，很大的原因就是飲食西化，吃太多肉類而缺少蔬果，肉類需要花較長的時間消化，這些食物的殘渣累積在腸子裡容易累積毒素，若又有便秘的問題，長久下來自然會導致病變。因此注意飲食習慣是非常重要的。若時間許可，我在家盡量會自己煮，自行購買食材及烹調比起外食安心許多。

就如同老師常強調的，療癒瑜伽要練的是呼吸跟體內循環，每次上課都要調整呼吸、輪棒暖身、伸展及收操，練完之後身體要有點熱熱的才好。現在我只要稍微鬆開背部，就可以感受到氣血流動到手心的感覺，但下半身的循環仍是比較差，還需要再努力，自我期許今年冬天可以改善手腳冰冷的問題。呼吸的技巧也還要多琢磨，過去求學工作容易緊繃，時常錯誤的使用肩頸的力而不是核心肌群，壓力大時就會感到胸悶、喘不過氣，肚子也處於緊繃的狀態，因此很容易胃脹氣跟消化不良，現在時常注意自己呼吸的感覺，會盡量放鬆肩頭用丹田呼吸。練習療癒瑜伽之後，開始慢慢找回對身體的感覺是很大的收穫。