指定閱讀書目：療癒瑜伽解剖書 Chapter 5, 6
由於車禍舊傷的緣故，我深受膝蓋不舒服之苦，對於喜愛到處走走及運動的我來說，每當膝蓋開始不舒服時就會感到很煩，想到如果有一天若因膝關節的問題而不良於行，無法自由活動，這真是比殺了我還難過。日常生活中一定靠腳才能移動，因此擁有一雙穩健的腳可以到處啪啪走真的十分重要。中醫養生之道中也十分強調腳的重要性，多會建議經常泡腳促進血液循環，也可以看到足底按摩店到處林立，足腿部放鬆後，感覺整個人也輕盈許多。
近年來路跑的風氣很盛行，跑步這個看似簡單又人人可作的運動，若姿勢不對或腳底有問題的人，長久下來對關節會有慢性傷害，關節一旦膜損就回不來了，因此要特別小心。
人的足型分為正中足、扁平足及高弓足，走路若有外八是外旋足，內八是內旋足，正確的走路方式可以訓練到下半身的肌肉，下半身是人體的第二顆心臟，很多女生有腳容易冰冷、水腫及靜脈曲張等問題，一旦可以下半身循環好這些問題都可以迎刃而解。
想要正確的走路就要先訓練足底的肌群，確保足底四點：大腳趾球、小腳趾球、內側跟骨及外側跟骨是受力平均的狀態，這就是人體的地基。掌握放鬆、伸展、教育及強化的原則，放鬆足部及小腿的肌肉，伸展小腿的肌群，再訓練足底四點及小腿的肌群，恢復到正位後再強化肌耐力才能走得更久更遠。
膝蓋痛的問題其實十分複雜，上過老師的膝蓋保健班後就知道，膝關節是個組合出來的複雜構造，由很多條肌肉及韌帶、半月軟骨板、臏骨等等所組成，因此每個人膝蓋痛的原因可能都不太一樣，通常治療膝蓋痛也很麻煩，但大抵上若能好好訓練大腿肌力平衡，對於膝蓋痛的問題會很有幫助。放鬆要從臀部肌群開始到足部，個人經驗是一旦放鬆下半身肌群，從臀部開始到小腿，膝蓋痛的症狀就可以舒緩了大半，再配合伸展臀肌及大腿肌群等部位，就會覺得很舒服，現在大腿內收肌還是比較沒有力量，還需要再努力。
老了之後還可以到處走是我的目標，希望透過療癒瑜伽的方法，不僅對自己有幫助，也可以幫助我的親朋好友維持健康的身體，大家一起啪啪走。
參考資料
談下肢靜脈曲張的診斷與治療
由於車禍舊傷的緣故，我深受膝蓋不舒服之苦，對於喜愛到處走走及運動的我來說，每當膝蓋開始不舒服時就會感到很煩，想到如果有一天若因膝關節的問題而不良於行，無法自由活動，這真是比殺了我還難過。日常生活中一定靠腳才能移動，因此擁有一雙穩健的腳可以到處啪啪走真的十分重要。中醫養生之道中也十分強調腳的重要性，多會建議經常泡腳促進血液循環，也可以看到足底按摩店到處林立，足腿部放鬆後，感覺整個人也輕盈許多。
近年來路跑的風氣很盛行，跑步這個看似簡單又人人可作的運動，若姿勢不對或腳底有問題的人，長久下來對關節會有慢性傷害，關節一旦膜損就回不來了，因此要特別小心。
人的足型分為正中足、扁平足及高弓足，走路若有外八是外旋足，內八是內旋足，正確的走路方式可以訓練到下半身的肌肉，下半身是人體的第二顆心臟，很多女生有腳容易冰冷、水腫及靜脈曲張等問題，一旦可以下半身循環好這些問題都可以迎刃而解。
想要正確的走路就要先訓練足底的肌群，確保足底四點：大腳趾球、小腳趾球、內側跟骨及外側跟骨是受力平均的狀態，這就是人體的地基。掌握放鬆、伸展、教育及強化的原則，放鬆足部及小腿的肌肉，伸展小腿的肌群，再訓練足底四點及小腿的肌群，恢復到正位後再強化肌耐力才能走得更久更遠。
膝蓋痛的問題其實十分複雜，上過老師的膝蓋保健班後就知道，膝關節是個組合出來的複雜構造，由很多條肌肉及韌帶、半月軟骨板、臏骨等等所組成，因此每個人膝蓋痛的原因可能都不太一樣，通常治療膝蓋痛也很麻煩，但大抵上若能好好訓練大腿肌力平衡，對於膝蓋痛的問題會很有幫助。放鬆要從臀部肌群開始到足部，個人經驗是一旦放鬆下半身肌群，從臀部開始到小腿，膝蓋痛的症狀就可以舒緩了大半，再配合伸展臀肌及大腿肌群等部位，就會覺得很舒服，現在大腿內收肌還是比較沒有力量，還需要再努力。
老了之後還可以到處走是我的目標，希望透過療癒瑜伽的方法，不僅對自己有幫助，也可以幫助我的親朋好友維持健康的身體，大家一起啪啪走。
參考資料
談下肢靜脈曲張的診斷與治療
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