現代社會壓力大，作任何事都講究快速效率，深怕浪費一分一秒，因為壓力而產生的許多不明原因的毛病，去醫院檢查又找不出實質的器官病變，最後得到自律神經失調的病名，簡單來說，就是交感神經及副交感神經系統運作出了問題。
壓力會讓交感神經處於興奮的狀態，讓人處在緊繃備戰狀態，試想，若人長期處在這種狀態下，對身心當然會造成很大的負擔，這樣要不生病也難，如果說交感神經是扮演催油門的角色，那麼副交感神經就是煞車，油門跟煞車當然要配合的天衣無縫，才能讓車子安穩的行駛，因此啟動副交感神經是維持身體健康的關鍵。
作者是醫師，也是日本知名的自律神經研究專家，他在求學過程中，觀察到他的英國教授總是很優雅有效率的解決事情，也在工作場合看到權威外科醫師總是不急不徐的完成手術，在指導運動選手時，也發現能夠維持穩定佳績的選手基本上自律神經系統都維持在很平衡的狀態。
既然現代人大部分是處於交感神經過於興奮的狀態，那要怎麼作才能讓副交感神經發揮功能呢？其實簡單一句話，就是書名--慢慢來。所謂的"慢慢來"並不是指拖拖拉拉或慢吞吞，而是在日常生活中維持好整以暇的狀態，不僅在處理事情的態度上，連在說話、吃飯、走路等等日常生活中也要實踐慢慢來的精神。
在日常生活中或多或少有這樣的經驗：早上匆匆忙忙的出門，已經走到巷口才發現忘了帶某樣東西，但再折返回去拿就會遲到。我們都知道越是慌亂的時候，越容易出差錯，也容易做出錯誤抉擇。因為思緒亂了，自然無法好好思考周全。
作者觀察日本人多年及自身的經驗，他提倡第一步可以從慢慢說話開始，當說話的速度變慢，音調自然會變得和緩沉穩，聽起來就很舒服，像廣播主持人的說話速度大多不快，聽起來低沉柔和，並帶有節奏感，跟這種人說話可以聊很久也不覺得累，因為穩定柔和的音調是很耐聽的。說起話來像機關槍的人，其實當他的聽眾很不舒服，講完話後都會覺得腦袋被掃射了一輪，只想快點結束對話。慢慢說話還有其他好處，聽眾會更專注在說話者身上，也比較沒有壓力，且比起說話快的人，慢慢說話的人似乎更有說服力，說話者也比較有時間思考該怎麼說話。當然每個人說話的節奏不一，需要練習找出適合自己的說話節奏，太快太慢對聽者都會造成壓力。
從最簡單的說話開始改變，再推行至吃飯及行走坐臥等日常生活。慢慢吃飯、早上早點起來預留充分的準備時間，前一晚先整理好隔天要用的東西及衣服，約會或開會前先提早十分鐘到並準備等等日常生活中的習慣調整。其實大抵而言，就是清楚的知道下一件事要處理什麼，並提前準備好，留下一些可彈性調整的資源以應變任何突發狀況。
當我開始注意起說話速度，剛好遇上我開始練習教課，發現有條理的慢慢講清楚要做的步驟跟口令，同學們就會很專注的跟著指令作，我覺得那種氛圍還蠻奇妙的，只是一點點的小調整，就會令人感覺差別很大，這就是慢慢來的魅力吧，繼續朝「不慌不忙且快」的目標邁進。
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